Programme de marche nordique de septembre à décembre 2013

Consulter/imprimer le Programme marche nordique 1er Q 2013 2014  établi pour une période de 4 mois.

Lieux des Points de rendez-vous et Plan Mennecy

Le mouvement de ce sport technique est plus difficile à acquérir qu’il n’y paraît. Certains mettront quelques jours, d’autres quelques mois et ceux qui pratiquent sans s’intéresser réellement à l’activité (effet de mode) n’y arriveront sans doute jamais.

Pratiquer correctement la marche nordique permet

DE SE MUSCLER :

1. Le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires.
2. Les bras, les épaules, le cou, les pectoraux vont se trouver fortement sollicités ainsi que les chaînes basses : les fessiers et les jambes.

DE MIEUX RESPIRER :

– La position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :

1. Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation.
2. Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque.
Ce rythme peut être avantageusement contrôlé à l’aide d’un cardiofréquencemètre.

DE PERDRE DU POIDS :

– La dépense énergétique augmente de 46% (le marcheur nordique consomme environ  400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel).
– D’autre part, le travail musculaire complet de la Marche Nordique va considérablement sculpter votre silhouette comme celle des skieurs de fond.

D’APPORTER UN EXCEPTIONNEL CONFORT DE MARCHE :

1. L’utilisation des « Nordic Sticks » entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.
2. Une amélioration importante de l’équilibre général, quelle que soit la nature du terrain ou des difficultés que vous rencontrez.
3. Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.
4. Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons « NORDIC STICKS ».