Info pratiques & Santé, Bien être

Infos pratiques
L’effort de la découverte, mais dans le confort et en toute sécurité….

Marcher c’est facile, il suffit de mettre un pied devant l’autre… mais la randonnée est un sport de plein air qui comporte ses passages difficiles et ses risques d’intempéries. Il vaut mieux être équipé en conséquence pour profiter de la nature dans les meilleures conditions.

Randonnée pédestre

  • Chaussures de marche car elles sont imperméables et tiennent la cheville,
  • Sac à dos pour transporter le nécessaire (nourriture, boisson…),
  • Protection contre la pluie (cape, coupe-vent, guêtres…),
  • Vêtements et protections : polaires, gants, écharpes, bonnets,  casquette, lunettes de soleil…
  • Bâtons télescopiques (facultatifs),
  • Téléphone mobile : il peut être utile si vous êtes en difficulté,

 

Santé, Bien-être
Randonnée pédestre

Hydratation et nutrition : la randonnée peut être un effort soutenu, il faut aider son corps à soutenir la dépense énergétique en prévoyant :

  • Un en-cas : barre énergétique, fruits secs, petits gâteaux…
  • Une bonne hydratation : de 50 cl à 1L d’eau minimum, aromatisée ou non. Et pourquoi pas une thermos d’eau chaude pour un bon café ou thé à la pause ?
  • Un pique-nique pour les randonnées d’une journée  (Pensez aux couverts, si vous en avez besoin et surtout au sac plastique qui fera « poubelle » car on ne jette rien dans la nature….)

Pharmacie :

  • Paracétamol, arnica, pomade anti inflammatoire,
  • Pansements, pommade cicatrisante, 
  • Désinfectant,
  • Pansement spécial contre les ampoules

Autres :

  • Crème solaire, crème hydratante,  gel antibactérien
  • lunettes de soleil, sur-lunettes ou masque, casquettes ou chapeau,
  • Gants, bonnets, écharpes